五禽戏全撰、教学

小宝胡来

分享一套《五禽戏全撰、教学》资料合集。
        五禽戏由东汉名医华佗创编，以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的习性动作为蓝本，融合中医经络学说，是流传千年的养生功法。它无需器械、场地灵活，老少皆宜，兼具健身与疗愈价值。
        五禽戏的核心在于“形神兼备”。虎戏刚劲有力，模仿虎的威猛，能强腰肾、壮筋骨；鹿戏舒展轻盈，学鹿的安闲，可舒肝明目、柔筋健骨；熊戏沉稳厚重，仿熊的沉稳，助健脾养胃、增强体力；猿戏灵活敏捷，效猿的机敏，益养心补脑、提升反应；鸟戏轻灵舒展，法鸟的展翅，能调畅气息、强化呼吸功能。
        练习时需配合均匀呼吸，动作连贯圆活。初学者可分段学习，先掌握基础身形，再融入意念。坚持练习不仅能改善心肺功能、调节内分泌，更能缓解压力、平和心绪，是现代人生存压力下的理想养生选择，让千年智慧在一招一式中滋养身心。

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